TheBBoost : Le podcast qui booste les entrepreneurs

391. Entreprendre avec un SOPK/SMOP (1 femme sur 8) avec Diana Janeiro

1 femme sur 8 vit avec un SOPK/SMOP (et beaucoup ne le savent même pas). Mais quand on est entrepreneure et que son énergie fait le yoyo, comment faire pour garder le cap dans son business ?

Dans cet épisode, je reçois Diana Janeiro, ancienne sage-femme et experte en fertilité. On parle de ce qu’est vraiment ce syndrome, de ce qui se passe dans le corps et de comment adapter son organisation quand on est entrepreneure avec un SOPK.

Cet épisode est fait pour vous si vous voulez en savoir plus sur le SOPK, repartir avec des clés concrètes et apprendre à mieux vivre avec au quotidien (promis, c’est possible et j’espère vraiment que cet épisode vous aidera 🫶)

✨ Au programme :

08:58 - Le SOPK : C'est quoi, vraiment ?

11:51 - Comment reconnaître les symptômes ?

18:02 - La mécanique du SOPK et son cercle vicieux

21:20 - La partie à muscler quand on est entrepreneure avec un SOPK

27:32 - Vrai / faux : plusieurs croyances passées au crible

35:47 - Les quatre piliers sur lesquels on peut agir

37:44 - Le pilier alimentation

44:10 - Le pilier sommeil

46:44 - Le pilier stress

48:33 - Le pilier activité physique

52:06 - Par quoi commencer quand on a un SOPK ?

✨ Retrouvez Diana Janeiro :

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388. Oubliez la méthode SMART : 5 astuces validées par la science pour atteindre vos objectifs

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Quels sont les facteurs de réussite d’un objectif ? Je me suis posée la question et j’ai littéralement décortiqué le sujet 🤓

Cet épisode est fait pour vous si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre vos prochains objectifs et comprendre POURQUOI ça marche avant de vous y mettre.

Je vous partage ce que dit vraiment la science sur les 5 étapes de vie d’un objectif : ce qu’on fait par réflexe, les mythes qu’on répète tous (moi la première 😇), et ce qu’il faut faire à la place, avec à chaque fois comment l’appliquer dans votre business.

Spoiler : ce n’est pas qu’une question de motivation ou de discipline.

✨ Au programme :

00:41 - Le cycle de vie d’un objectif

03:26 - 1ère astuce validée par la science pour atteindre vos objectifs : fixer votre objectif

06:43 - La 2ème : planifier votre objectif

12:45 - La 3ème : démarrer votre objectif

15:08 - La 4ème : tenir votre objectif

24:28 - La 5ème : atteindre votre objectif

29:13 - La méthode WOOP : Wish (souhait), Outcome (résultat), Obstacle, Plan

✨ Liens & références cités dans l’épisode :

👉 Retrouvez toutes les références ici.

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387. Elle travaille 15h par semaine grâce à l'IA (et voici son système) ft. Marjolaine Grondin

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On rêve tous de déléguer son business à I’IA… et on se retrouve souvent avec plusieurs conversations ouvertes, des automatisations qu’on n’utilise plus et l'impression de n’avoir rien fait.

Dans cet épisode, je reçois Marjolaine Grondin. Elle a accompagné plus de 1 600 personnes dans son Bootcamp IA et elle est venue nous dévoiler comment elle fait travailler l’IA à sa place, sans s’éparpiller.

On parle de 80/20, de la conversation à lancer avec Claude pour savoir quoi déléguer en premier, de ses agents qui lui ont vraiment changé la vie et de l’erreur n°1 qu’elle voit chez ses élèves.

Cet épisode est fait pour vous si vous voulez enfin que l’IA vous fasse gagner du temps. Et c'est beaucoup moins compliqué que vous ne le croyez 🥳

✨ Au programme :

01:25 - L’IA avant l’IA : Marjolaine a levé 1 million à 23 ans pour un chatbot

04:26 - Son choix radical de 2026 : zéro conférence et pourquoi elle a tout arrêté

08:36 - Le piège à éviter : l’IA amplifie l’éparpillement

19:23 - Par où commencer : la conversation à lancer avec Claude pour savoir quoi déléguer

25:08 - Ses agents concrets qui ont tout changé

37:06 - Le prompt parfait est mort, c’est la posture qui change tout

50:28 - Le revers : quand tout le monde utilise l’IA… tout le monde se ressemble

52:37 - Comment écrire avec l'IA sans perdre son identité : éditeur, pas rédacteur

✨ Liens & références cités dans l’épisode :

✨ Retrouvez Marjolaine Grondin :

Son LinkedIn
Par mail : marjolaine@lebootcampia.com

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[BDF#157] Faut-il quitter les réseaux sociaux ? (Non)

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"J'en ai marre des réseaux, ça ne marche pas, je jette l'éponge."

Depuis quelques semaines/mois on observe une vague de créateurs de contenu qui quittent les réseaux sociaux au profit d'autres canaux de communication (newsletter, Substack, etc.). Sauf que... souvent ceux qui quittent les réseaux peuvent se le permettre : ils ont des années de liste email et de réseau derrière eux. Si Instagram ou LinkedIn reste votre canal client numéro un, partir sans plan B, c'est jouer avec votre trésorerie.

Bottage de fesses du jour sur J'peux pas j'ai business : content fatigue, dark social, et surtout ce qu'on fait à la place.

👉 Pourquoi ce n'est pas le contenu qui vous épuise, mais l'écart entre vos efforts et vos résultats

👉 Les trois questions qui vous disent si vous avez vraiment le luxe de partir

👉 Comment 30 minutes par jour m'ont donné un carrousel qui bat mes 10 à 20 derniers posts

En résumé : On n'aime pas ce qui ne fonctionne pas... jusqu'à ce que ça fonctionne.

Dans ces épisodes BDF (Bottage De Fesses) je challenge une croyance, une phrase, une idée récurrente chez mon audience, mes clients et/ou mes abonnés. Préparez-vous à vous prendre un coup de pied au derrière (en toute bienveillance) et à faire des prises de conscience. 🤓

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386. Pourquoi vous n'atteignez pas vos objectifs (5 raisons)

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👉 Téléchargez mon template Notion d’organisation et de pilotage

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Vous adorez vous fixer des objectifs ! Et c’est un incontournable pour avancer en business, soyons honnêtes !

Pourtant, malgré toute votre énergie, il n’est pas rare que vous ne réussissiez pas à les atteindre. Il y a peut-être une raison 👀 J'en ai même trouvé 5.

Dans cet épisode, je vous partage ce que j'observe chez les entrepreneurs que j’accompagne (et dans mon propre business aussi 😇) et les 5 raisons qui vous bloquent dans la réussite de vos objectifs !

Certaines raisons vont piquer un peu… mais j'ai choisi d'être honnête avec vous 🫶

Cet épisode est fait pour vous si vous voulez aborder la fin de l'année avec un plan clair et des actions qui vous rapprochent vraiment de vos objectifs.

✨ Au programme :

00:42 - La méthode d’organisation d’Alex Hormozi m’a retourné le cerveau

03:14 - La 1ère raison : Vous n'avez pas fait les maths

06:03 - La 2ème : Votre agenda ne reflète pas vos objectifs

07:39 - La 3ème : Vous êtes accros à la nouveauté

10:38 - La 4ème : Vous voulez le beurre, l’argent du beurre et les fesses du crémier (ou de la crémière, en fonction de vos préférences)

14:29 - La 5ème : Vous refusez le concept du brouillon et des tests

19:20 - Maximisez vos résultats avec le concept de boucle d’itération

21:54 - Un résumé des incontournables pour atteindre vos objectifs

22:14 - L’exercice à faire dès maintenant pour comprendre ce qui vous bloque dans l’atteinte de vos objectifs

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